ご紹介です。他のダイエットブログに載っていたものをまとめてみました。
・通常のご飯:米1に対して水1.2倍
・五分粥:米1に対して水5倍
・七分粥:米1に対して水7倍
・全粥:米1に対して水10倍
このように、おかゆと言っても種類が色々あります。
ダイエット効果が高いのはやはり全粥ですが、
食べた後の満足感が少ないので、どうしても食後の満足感を
望むなら、五分粥くらいでもいいでしょう。
ポイントは、食後の満足感を高めるために、梅干しなどの
アクセントを入れることです。
また、無理にでもよく噛んで、咀嚼を多くすることで
空腹感を和らげ、満足感を高めましょう。
ご飯1膳で約200kcalのところ、
おかゆなら約半分の100kcalとダイエット効果抜群なので、
食べるけども、頑張って痩せたいアラフォーにピッタリです。
温かいおかゆは身体が温まり、体温が上がり代謝が良くなります。
今は、食べるダイエットで
おやつダイエット
玄米ダイエット
ヨーグルトダイエット
こんなにレパートリーがあります。
成功するアラフォーのダイエットは、
おかゆダイエットだけでなく、これらのダイエットとの複合でした。
お好きなダイエット同士を組み合わせて、痩せてくださいね。

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