ダイエットブログから【アラフォー】女子へのオススメ

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2015年05月31日

おかゆダイエット アラフォーの体に優しいダイエット

アラフォーにおすすめのおかゆダイエットについて

ご紹介です。

おかゆはご飯よりも少量でお腹いっぱいになるので、

いつもより食べる量が減らせます。

通常の白米を炊くよりも水を多く入れるのがおかゆです。

米が水を吸って膨らむ分、同じ一人前の量でも

普通にご飯を食べるより白米の量が少なくて済みます。

ご飯1膳で約200kcalのところ、

おかゆなら約半分の100kcalとダイエット効果抜群です。

温かいおかゆは身体が温まり、体温が上がり代謝が

良くなります。

とはいえ、おかゆは一時的にお腹が膨れますが、

消化が良いので満腹感は長持ちしません。

あまり柔らかいおかゆだとほとんど噛まないので、

噛むことでの満腹中枢は刺激されません。

ある程度の固さを残したおかゆにして、

できるだけ噛む事を意識して食べると良いです。


・通常のご飯:米1に対して水1.2倍

・全粥:米1に対して水5倍

・七分粥:米1に対して水7倍

・ 五分粥:米1に対して水10倍

お好みに合わせて、おかゆを作ってみてくださいね。

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posted by アラフォー女子 at 11:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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