ダイエットブログから【アラフォー】女子へのオススメ

ダイエットブログを見ていると、40代、30代女性が様々なダイエットを試みています。成功した例、失敗した例を元にアラフォー女子、アラサー女性にオススメのダイエットプラスαの情報をご紹介したいです。
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2015年05月31日

ダイエットするアラフォー 食べ物で何を摂れば痩せるの?

アラフォーの体に優しいダイエットの食べ物、

おすすめは3つあります。


海藻類
わかめや昆布などの海藻類は、カロリーがほとんどないからです。

それなのにミネラルを豊富に含むため健康的によいのでGOODです。

食物繊維の一種であるアルギン酸はむくみの解消や、

コレステロールを減らす働きもあります。


ナッツ類
アーモンドやピーナッツ、くるみなどのナッツ類は、

肥満の原因となる体脂肪になりにくい不飽和脂肪酸が

多く含まれています。しかも、小腹を満たす満足感も高いため

ダイエット食に適しています。

エイジングケア効果が期待できるビタミンE、

身体の老廃物や毒素を排泄する食物繊維も豊富なのがうれしいです。


きのこ類
しいたけ、しめじ、えのき、まいたけなどのきのこ類は、

低カロリーなのにビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なので

健康的なダイエットの食べ物の筆頭に挙げられます。

さらに、きのこに含まれているビタミンDは、

脂肪細胞を正常な状態に回復させる効果、

つまり肥満の予防効果があります。

しいたけには、エリタデニンという成分が含まれており、

コレステロールの値を下げるので、メタボにも効きます。

しめじには糖質や脂質の代謝を高めるビタミンB2が

痩せる効果を促進してくれます。


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posted by アラフォー女子 at 19:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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