ダイエットブログから【アラフォー】女子へのオススメ

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2015年05月31日

アラフォーができるランニングダイエット

アラフォーにはきついかな?と思われる

ランニングダイエット

実は、やり方さえ間違わなければきつくはありません

長く続けるコツは、頑張らないことです。

おしゃべりできる程度に軽く運動することです。

運動は20分以上続けると脂肪が燃焼しはじめます。

目安として30分走ってもしんどくならない速度で走ります。

ランニングもウォーキングと同じように習慣化すれば

じっくりと脂肪を燃やし、痩せやすい体質を作ることができます。

心肺機能が高まり運動能力もUPします。

運動から遠ざかっているアラファーが

導入する際には運動経験などを考えて、

ウォーキングからスタートした方がいいかもしれません。

ウォーミングアップやクールダウンのストレッチを

必ず行います。

初めは10分程度のランニングから始め、

運動に慣れたら、徐々に脂肪燃焼効果が期待できる20分、

そして30分とランニング時間を伸ばしていきます。

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posted by アラフォー女子 at 19:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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