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2015年05月31日

アラフォが望む二の腕ダイエット


「二の腕と背中に一度ついたぜい肉は絶対に落ちない......」

こんなふうに思っていませんか? 

それは大きな誤解です! 

二の腕と背中のぜい肉は、じつは簡単に落とせます。

その方法が、今回ご紹介する【二の腕ねじり】です。

やり方は、肩、肩甲骨を使って、

腕全体を前後にねじるだけ。

二の腕や背中についた脂肪をしぼり出すつもりで

腕をねじることがポイントです。

なぜ、二の腕や背中のぜい肉が簡単に落ちるのでしょう。

二の腕や背中など、上半身の脂肪を燃やすには、

肩の奥深いところにあるインナーマッスルを

鍛えることが近道です。

インナーマッスルとは、体の内側にある深層筋で、

脂肪を燃やす性質の筋肉が集中しています。

それに対して体の外側についている浅層筋は、

たとえば重いものを持ち上げたり、

力を入れるときに必要な筋肉が集中しているため、

鍛えすぎるとボディビルダーのようにムキムキに

なってしまいます。

余分な脂肪を燃やし、女性らしいしなやかな体に

なるためには、深層筋だポイントです。

二の腕ねじりは、鼻から息を吸って口から大きく吐きながら、

勢いをつけずにゆっくりと腕をねじります。

これは、深層筋を鍛えるのにテキメンな動きなんです。

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posted by アラフォー女子 at 21:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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