ダイエットブログから【アラフォー】女子へのオススメ

ダイエットブログを見ていると、40代、30代女性が様々なダイエットを試みています。成功した例、失敗した例を元にアラフォー女子、アラサー女性にオススメのダイエットプラスαの情報をご紹介したいです。
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2015年05月31日

アラフォーが望むお腹ダイエット

アラフォーにおすすめのお腹ダイエット

腹式呼吸ダイエットです。

1.まず吐くことからはじめます。完全に息を吐き切って

 お腹を へこませます。

2.次に、しばらく息を止めます。5〜7秒は頑張って

 息を止めましょう。

3. そして鼻から息をゆっくり吸います。口からではありません。

 ゆっくり吸い上げたら、また息を5〜7秒止めます。

4.口からゆっくり、12秒かけて息を吐き出します。

 この時息を全部吐き出すので、お腹はへっこんでいます。

5.今度は、鼻から6秒吸って、おなかを膨らませます。

 息をお腹にいっぱい入れます。

 お腹はいっぱい膨らんでいます。

6.そのまま、6秒停止。

7.次に又、ゆっくりと鼻から空気を12秒かけて吐き出す。

8.吐く、止める、吸うを10回繰り返します。

*慣れないうちは、お腹に手を当て、吐き出す時に、

軽く手で押さえおなかを引っ込めて下さい。

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posted by アラフォー女子 at 21:41| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アラフォーのふくらはぎダイエット

アラフォー女性の方にとってふくらはぎを

細くしたいと考えている人はとても多いでしょう。

ふくらはぎを細くするために

一番オススメしたいのがリンパマッサージです。

ふくらはぎに脂肪がついてしまって

太くなっている場合もありますが、

多くはかなりむくんでしまっていて太く見えているだけです。

むくんでいるとダイエットをしても

そして運動をしても効果が全くありません。

むくみを取るために必要としているのが、

血液の流れを良くする、

そしてリンパの流れを良くすることです。

リンパマッサージをすることによって、

リンパの流れが良くなり、

更に血液の流れも良くなります。

むくみが取れれば、それだけで細く、痩せる効果

期待できます。

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posted by アラフォー女子 at 21:33| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アラフォーの韓国ダイエット

細い体で有名な韓国アイドルたちの

過酷なダイエットを韓国ダイエットと言います。

アラフォーにも可能な韓国ダイエット

お伝えします。

運動は、フラフープをまわすフラフープダイエットや

なわとびを使った縄跳びダイエットなどをします。

そして、食事の摂り方に気をつけます。

3度の食事を5回に分けます。

でも、食事の総摂取量は増やさないことが肝心です。

食事と食事の間隔は約3時間。

朝食と昼食の間と、昼食と夕食の間に、

それぞれ1食ずつ入れるのが理想です。

夕食は遅くなり過ぎないこと。

GI値が低いものを多めに摂りましょう。

GI値の低い食材は血糖値があまり上昇しないので、

ダイエット効率を上げることができるからです。

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posted by アラフォー女子 at 21:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アラフォーがダイエットする時のおすすめレシピ

コナッツオイルで焼きバナナ☆ダイエット

バナナで便秘解消ダイエットしてみませんか?


材料 (1本分)
バナナ1本
ココナッツオイル大さじ1
蜂蜜なければ砂糖適量
シナモンパウダー適量

1 バナナは皮を向いて縦半分、

大きい場合は縦横半分に切る

2 フライパンにココナッツオイルを入れて加熱する

3 フライパンが温まったらバナナを入れ

蜂蜜(砂糖)をバナナの上にかける

4 バナナに焼き色がついたらひっくり返し、

蜂蜜をかけてシナモンを好きなだけかける

5 両面焼けたらお皿に移して出来上がり!

温かいうちに頂いて下さい

とても簡単ですので、ぜひ試してみてください。

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posted by アラフォー女子 at 21:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アラフォーの恋愛 ダイエットは必要でしょうか?


痩せないとモテない

そう悩んでいるアラフォー女性は多いでしょう。

でもアラフォーの恋愛にダイエットは必要でしょうか

ダイエットは特に必要ありません

なぜなら、10代、20代の恋愛のように

容姿だけにこだわり、男女間のドキドキ感を求める恋愛では

アラフォーとなった今では、それだけでは本当の幸せを

得られないからです。

今、必要なのは、落ち着いた恋愛です。

アラフォーが探すべき恋愛は、

じっくりと腰を据えて落ち着ける

穏やかなものであるべきです。


一緒にいて落ち着ける異性を見つけるべきでしょう。


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posted by アラフォー女子 at 21:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 恋愛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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