ダイエットブログから【アラフォー】女子へのオススメ

ダイエットブログを見ていると、40代、30代女性が様々なダイエットを試みています。成功した例、失敗した例を元にアラフォー女子、アラサー女性にオススメのダイエットプラスαの情報をご紹介したいです。
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2015年05月31日

産後のアラフォー インスパイリングエクササイズ

産後のアラフォーは、ホルモンバランスの崩れなどで

太り気味になることがあります。

産後は、骨盤のゆがみなどもあるため

これを治して、かつダイエットを行うのが

インスパイリングエクササイズです。

骨盤を矯正するエクササイズ

仰向けに寝て膝を立て、両足のかかとをぴったりとつけます。

片方の足を真横に倒し、お尻を斜め45度に持ち上げます。

この状態で腰を10回バウンドさせ、

10回目に息を吐きながらお尻を上げて10秒キープします。

倒していた足を元の位置に戻し、両足を床につけた

状態で両腕は開いたまま、両足を左右に5回ふります。


腰からお尻にかけてのエクササイズ

仰向けに寝て両脚を軽く開き、膝を立てます。

両手で両足首をつかみ、片方の膝を内側に倒します。

床を叩くように10回バウンドさせ、

最後に膝を床に押し付けたまま10秒キープします。


代謝を上げて体質を改善するエクササイズ

仰向けに寝て膝を立て、かかとと膝をぴったりとつけます。

両膝の間が開かないようお尻をかかとにつけます。

両手をオヘソの下に置き、お尻を持ち上げて20回腰をバウンドさせます。

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アラフォー独身女性に必要なダイエットって?

独身女性の年間3分の1はダイエット、

独身女性は1年間の3分の1をダイエットに励んでいる。

サッポロ飲料(東京都渋谷区)の調査で、このような結果が出た。

調査は昨年12月、20〜49歳の男女1030人

(男性412人、女性618人)を対象に、

インターネットで実施した。

それがこの結果です。

でも、本当にダイエットがこんな年間3分の1もかけて

すべきことでしょうか。


もし、独身でもよい、結婚しなくてもいいという

アラフォー独身女性ならこれでもいいかもしれません。


しかし、結婚を考えるアラフォー独身女性なら

ダイエット以外の時間の使い方を考えたほうがいいかもしれませんね。



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posted by アラフォー女子 at 20:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 恋愛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットブログで噂のアラフォー女性 モテる髪型

忙しく、時間のないアラフォー女性におすすめの髪型は、

手間がかからないのに簡単に可愛く仕上がる

「ねじりヘアアレンジ」です。

今話題となって要る髪型ですよね。

慣れてしまえば時間をかけずに髪型が決まるので、

育児や仕事で何かと忙しい40代、アラフォー女性に

好評です。

耳まわりや首筋がスッキリするアレンジは、

男性受けもよく、女子力を一層引き上げてくれます。

髪型にいつも悩んでいるという方は、

是非この「ねじりヘア」を試してみてください!

ふだんのまとめ髪に、

ねじりやツイストを少し入れるだけで

グンとおしゃれヘアになっちゃいます。


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posted by アラフォー女子 at 20:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 恋愛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに頼らない独身アラフォー

独身アラフォーは、この歳になるまで、

仕事一筋に生きてきたり、あまり容姿にこだわることなく

ダイエットなども無縁の生活をしていた女性が

多いようです。

そんな独身アラフォーが幸せになるコツ

まずは自分を認めることです。

結婚していても、していなくても

自分は自分。ありのままの自分です。

もし結婚を考えたら、

結婚の決め手は? との問いに

「落ち着く」「信頼できる」「思いやりがある」

と応えられる相手を探しましょう。

ドキドキ感など、若いころの感情を求めてはいけません。

これこそが、アラフォー未婚女性が意識を変えて

アンテナを張りたい、

「ライフパートナーを選ぶキーワード」なのです。

結婚を考えないのであれば、

趣味や楽しみ、自分が没頭できるものを

見つけましょう。

生涯、それをやり続ければ生きていける、

そんなものを見つけられたら、あなたはきっと幸せになれるでしょう

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posted by アラフォー女子 at 20:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 恋愛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アラフォーに優しいココアダイエット

ココアの苦味成分カカオポリフェノールは

体内の活性酸素とくっついて、

老化を抑制する働き(抗酸化作用)があります。

また、体の代謝を高め、脂肪蓄積を抑制する効果があります。


特に、エネルギーを蓄積しやすい夕食後に

ココアを飲むと食事で摂取した余分な脂肪の吸収を抑える効果が

期待できます。


ピュアココア(小さじ山盛り2杯)に

蜂蜜、甜菜糖、黒糖、オリゴ糖など

いずれか(小さじ2杯)と、水小さじ2杯を

弱火にかけながら、なめらかになるまで練ります。


そして最後に牛乳120mlを少しずつ加えます。

沸騰する直前で火を止め、完成です。

牛乳と豆乳を置き換えると、相乗効果でダイエット効果が高まり、

さらに豆乳イソフラボンの持つ美肌効果なども期待できます。

ココアにしょうがを適量入れると

身体を温めるポカポカ効果期待できます。


忙しく疲れたアラフォーの心と体を癒してくれる

ココアダイエットはいかがでしょうか?

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posted by アラフォー女子 at 20:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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